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中老年人怎样进行自我检查容易

时间:2021-04-09   浏览:0次

中老年人怎样进行自我检查

美国医学家顾柏博士经过14年的研究,创造了一种中、老年人快速自我体质检验法,在美国各地进行推广。

这种体检方法非常简单,一般只需10多分钟就行。

该车主姓石 方法是:40~49岁的人,在12分钟内如果只能慢跑1200米以下,其健康与体质均差;能慢跑1300~1600米者,其体质属不合格;能慢跑1700~2100米者,其体质为及格;能慢跑2200~2400米者,其体质算很好;能慢跑2500米以上的人,其体质算最好。50~60岁的人,在12分钟内,慢跑不到1200米者,其体质算很差;慢跑1200~1500米者,其体质属不及格;能慢跑1600~1900米者,其体质算合格;能慢跑2000~2400米者,其体质算尚佳;能慢跑2500米以上的人,其体质算很好。

据顾柏医生解释,这种快速体检法的可靠根据是,一个人边跑边呼吸,直跑到气喘为止,这样跑最终距离就是跑步者的最大吸氧量。跑得越远,吸氧量就越大,证明跑步者的身体越健康。

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